PM2.5的高峰季又要來了，面對傷身的霧霾，戴甚麼口罩才能做好呼吸防護？
市售的口罩五花八門，像人蔘平常在醫院戴的是外科口罩，進出急診或接觸飛沫性傳染病患戴的是N95，外科口罩對防PM2.5幾乎是沒有什麼功能，N95倒是可以防PM2.5，不過對於防油煙和汽機車粉塵等油霧粒子效果較差，加上N95真的很緊，要長時戴在臉上簡直酷刑。
那麼防PM2.5的口罩要怎麼選呢
其實也沒有很複雜，只要注意幾個點就好了～
[PM2.5口罩選擇指南]
1⃣找認證：一定要選購通過CNS15980防霾口罩至少6項檢測的口罩。市面上很多未經認證就宣稱可以防PM2.5的口罩，過濾效率其實沒有保障。
2⃣立體佳：口罩依外型可分為平面式與立體式口罩，平面式口罩邊緣常無法與臉部密合而造成洩漏；立體口罩會較貼合人臉，密合度通常優於平面口罩。
3⃣密合度：密合度指口罩跟臉部的密合程度，除了立體的密合度較好之外，正確配戴口罩也非常重要。
[戴口罩的迷思]
口罩不要戴兩層！不要戴兩層！不要戴兩層！
戴兩層口罩易造成更多縫隙，密合度比戴一層口罩時更差，髒空氣會直接從縫隙跑進口鼻，因此實際上沒有比較好喔！
已經有許多研究指出PM2.5對人體的危害，無論是短期(小時、天)或是長期(月、年)的影響，包括增加呼吸系統、心血管疾病的發病率以及死亡率，像是氣喘、肺癌、缺血性心臟病等(2017, Huang et al; 2015,Han et al; 2013, WHO)。
所以說，空氣不好時真的建議要正確配戴口罩，做好自我防護，不要一直當人體空氣清淨機喔！
本文為 呼吸治療師の跑跑人蔘 授權轉載！
備註：呼吸治療師（Respiratory Therapist；簡稱RT），是需相關科系畢業且經過國家考試合格才能擔任的職務。工作是在醫師的指示下治療疾患，病人從肺臟不健全的嬰兒到肺病的老年人都有。